吃什么可以安神促进睡眠

具有安神和促进睡眠的药物有很多，常用的中成药物有安神补脑液、维素酸枣仁胶囊等等，西药类的有阿普唑仑佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑以及唑吡坦等等。

除了应用药物改善睡眠质量之外，平时也要注意尽量不要熬夜，建议规律作息，下午和晚上不喝茶或者是咖啡可能引起失眠的饮料。在白天进行适当的体育运动可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。卧室内也不要作为睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等，保持卧室的环境安静，光线不要过量，一般经过上述调整和药物治疗，都会得到好转。