晚上喝牛奶有助于睡眠吗

晚上睡觉之前喝牛奶是非常有助于睡眠的，因为牛奶中含有某种能够催眠的成分，对于促进睡眠和血清素合成的色氨酸，它能够帮助很快的放松身体进入睡眠状态。

患者可以在睡前半个小时喝一杯热牛奶，除了能够有效的促进睡眠，同时能够为身体补充适当的钙，也可以有效的防止睡觉的时候，血钙降低引起的失眠成熟发作。

除此之外牛奶中含有微量的吗啡类的物质，这些物质都能够有效的镇静催眠，所以在睡前空腹的时候喝一杯热牛奶是非常好的。