提肛运动怎么去做

提肛运动其实就是肛门的收缩动作和放松动作的交替进行，具体做法如下:在吸气的时候，肛门随之上提收缩，在呼气的时候，肛门缓缓放松，使肛门回归到自然状态。

提肛运动，每天可做3到5组，每次可收缩50次左右，提肛运动，不受姿势的影响，不管是站、坐、躺，随时可以进行。提肛运动可以有效的锻炼肛门周围的肌肉力量，促进肛周的血液循环，对预防肛门疾病有很大的临床意义，尤其适合于盆底松弛的产后妇女和老年病人，不过想要通过提肛运动取得良好的效果，需要长期坚持下去。