总睡不着觉怎么调理

失眠可以从以下两个方面进行调理：

一是非药物调理，包括睡眠要规律，避免经常熬夜。在白天要适当的体育锻炼可以改善夜间的睡眠质量，但是在睡前两个小时，应该避免情绪激动和剧烈的体育运动。下午和晚上尽量避免可能诱发失眠的饮料，比如茶或者是咖啡，但卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等电子产品。药物治疗包括中成药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊，西药的安眠药，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮，以及曲唑酮、唑吡坦等药物。