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赵志杨 普外科 主治医师
解放军联勤保障部队九二二医院
好评 4.9 icon
接诊量 989
同行认可 99
从业17年
高性价比
服务态度好
专业有效
耐心细致
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语音内容:

跑步第二天全身酸痛,缓解的方法有以下几点。

一,利用热水泡脚或热敷来缓解疼痛。人的足部分布着非常多的经脉和穴位泡脚能帮助放松身体,降低酸痛感,而且还有助于睡眠,好处多多。二,进行适当的按摩放松身体。按摩会让身体得到充分的放松,并且也可以起到促进血液循环的作用,让酸痛的感觉消失的更快一些。三,坚持运动也不失为一个好方法,运动后出现酸痛感的时候,很多人都不愿意多运动,害怕酸痛感会更加强烈。其实在这个时候肌肉没有拉伤的前提下,做一些强度比较低的运动,比如短时间的慢跑是可以明显缓解酸痛感的。四,多吃蛋白质含量丰富的食物补充营养。