有腰间盘突出的人如何进行锻炼

通常患有腰椎间盘突出症的患者可以采用一些动作锻炼，如小燕飞、平板支撑、五点支撑、后身拱桥等动作，对腰背部肌肉进行拉伸，能够增强其肌肉力量，恢复肌肉的弹性，加强腰椎的稳定性，使腰椎间盘突出程度得到一定的控制，此外，也可以参加一些运动锻炼，如慢跑，游泳等，对于改善局部的循环，加强稳定性也有帮助，而患者平时也要注意避免久坐过度的负重劳损，剧烈运动等因素，容易造成腰部的损伤，使腰椎失稳，加重腰椎退行性改变的进程患者要注意加强对腰部养护可以佩戴护腰，对于改善腰椎间盘突出也有一定的好处，患者平时还要辅助一些理疗，口服药物，针灸、推拿、按摩手法等手段进行干预，才能使腰椎间盘突出得到缓解，单纯依靠锻炼很难达到根治的效果。