心里发慌睡不着怎么办

心里发慌，睡不着，说明情绪焦虑，同时，有失眠的表现，这时候，可以应用音乐治疗的方法进行心理自助，在放松音乐的选择上，比较适合进行放松的是一种被称作新世纪的音乐，这种音乐没有完整的音乐结构和发展，只是一些简单的旋律碎片，没有明确和完整的情绪表达。

但是能让人听了之后感到非常放松，同时，又记不住这些旋律。那些有完整的旋律结构和明显节奏的音乐，特别是打击乐，不适合作为放松音乐使用音乐治疗是一种方法，如果说患者心里发慌、睡不着，老是持续，考虑疾病是比较严重的，这时候，建议到精神科或者是心理科治疗，可能辅助一些苯二氮卓类抗焦虑药能改善睡眠。