腰椎间盘突出应怎样锻炼

这种情况的锻炼要分严重程度，要分年龄大小一般在比较严重的时候突出比较大，或者伴随椎管狭窄压迫比较严重的情况暂时需要减少活动，卧床休息，最好是卧硬板床；对症应用药物治疗，如果不是特别严重的话可以进行腰部肌肉力量的锻炼，有助于保护腰椎椎间盘突出得到延缓；并且使肌肉力量增强，这种锻炼可以采取3.5点支撑小飞燕锻炼，同时还可以进行一定的有氧训练，年轻人的话可以进行一定的散步拉单杠，包括一些游泳等，老年人的话可以进行八段锦太极拳，这些有氧锻炼有助于增强腰部的肌肉力量，避免进行一些对脊柱冲击力比较大的训练就可以。