腰椎间盘突出的健康宣教

腰椎间盘突出的主要健康宣教，就是：

第一，要减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，有时间了应该多卧硬板床休息，拉拉单杠，游游泳，必要时呢，应该行针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。

除此之外呢，可以做一些锻炼腰背肌的动作，比如说小燕飞的动作，小燕飞的动作主要是患者趴在硬板床上，双上肢和双下肢与头部，同时抬起，形成一个拱状，这样来说可以有效的锻炼腰背部肌肉比较吃力，受不了的时候再放松，然后再坚持几个回合，一天练几次，可以让腰背肌变得更强壮，从而可以有效的保护腰椎间盘。