运动量过大肌肉酸痛怎么缓解

运动量过大出现肌肉酸痛，首先应该进行局部肌肉的按摩，然后可以做轻微的有氧运动，适当的休息使产生的乳酸尽快降解，那么就可以更快的缓解这种运动量过大引起的肌肉酸痛，运动量过于激烈，那么可能使这种肌肉产生的无氧酵解需要的氧气不够，它就会进行无氧呼吸，那么会出现产生乳酸过多的堆积与肌肉引起肌肉酸痛，出现这种酸痛，本来运动的时候要适当的注意预防就是不要过于激烈，多进行比较缓慢的有氧运动，运动过后要及时的对肌肉进行放松或按揉，促进这种乳酸的代谢和消除，然后才可以更好的预防肌肉酸痛。