睡眠浅易醒怎么回事

睡眠浅易醒是睡眠障碍的一种。

失眠症是指入睡和或睡眠维持困难所导致的睡眠质量，或者是数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。病人睡眠过程中容易醒，有声响就会醒来，需要改善睡眠质量，应该在睡前不要喝刺激性的饮料、咖啡等兴奋性的物质。还有，不要看刺激性的电视，不要长期玩手机，打游戏，以上都可以导致脑细胞兴奋，睡眠以浅不易入睡。拥有良好的睡眠环境，睡前把窗帘拉好，门关好不要有响动，给患者营造良好的睡眠环境。还有睡前比如下午的5-7点，有时间的情况下可以有一次适度的运动。根据患者平时的工作以及生活的习惯，选择良好的作息时间以及运动的情况，合理的调整睡眠。平时要保持情绪开朗，避免焦虑抑郁，胡思乱想，心烦意乱。