血压高怎么降压最快物理疗法

血压高降压的物理疗法，主要指的是高血压患者的生活方式调整。

在饮食上，建议低盐饮食，每人每日食盐的摄入量小于六克，六克大概是一平的啤酒盖的盐。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏，肥肉等建议多吃含钙，钾的食物。如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。除了在饮食上控制以外，还建议应当结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或者是走步一周2到3次，每次20到40分钟减轻体重。将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒，并定期监测血压的变化。