失眠要吃什么东西才睡得着

失眠对于全身都会造成一定的影响，影响到患者这种脑的血流量，影响到日常生活，可以多服用一些清淡有营养的食物，含有丰富的氨基酸、微量元素、维生素和蛋白质，这样对人体大脑和各大脏器的恢复也有好处，同时也会起着镇静安眠的作用，最常用的有鱼、虾、鸡蛋、牛奶、桂圆、莲子、枸杞、红枣、坚果类的，还有杏仁和香蕉都有一定的改善睡眠、减轻神经衰弱的作用。但如果是失眠时间长，也可以通过服用一些中药来进行调理，常用的有甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒。在食物疗法的同时，也要积极的改善不良的生活习惯，养成规律的作息时间，多参加一些户外的体育运动来增强自身的免疫力。