睡落枕了脖子疼怎么能缓解疼痛

睡落枕了脖子疼缓解方法有热敷、物理治疗等一系列的肌肉放松方法。

热敷通常在颈后部采用热盐袋或者是热毛巾，在热敷时要持续15分钟左右，温度为50摄氏度左右，这个时候可以改善颈后部肌肉的血液供应，使得肌肉得到一定放松，随后还可以进行蜡疗以及中频电的疗法来进一步放松颈后部的肌肉使得紧张僵硬的斜方肌得到一定的放松。随后还可以通过颈后部肌肉拉伸的方法来进一步放松肌肉，具体的拉伸动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。