中年人晚上失眠怎么调理

中年人在夜间出现失眠的调理，第一，在白天应该适当的体育活动，但是睡前两小时应该避免剧烈运动。第二，规律作息，避免经常熬夜，定时入睡，定时起床。在白天，如果需要午休时间不宜过久，以半小时为宜。第三，下午和晚上不要喝茶咖啡，晚上也尽量避免饮酒。第四，在卧室里不要看电视，手机书籍有可能会影响夜间的睡眠质量。第五，可以服用中成药物，比如百乐眠胶囊，安神补脑液或者是酸枣仁胶囊，睡眠严重，还可以服用西药，比如阿普唑仑，佐匹克隆，奥拉西泮，氯硝西泮，以及唑吡坦等等。此外，如果有焦虑，紧张，压力过大等相关影响因素，也应该进行影响因素的积极治疗缓解。