爬山回来膝盖疼怎么样缓解

爬山回来以后，膝盖疼。如果疼痛比较轻的话，可以注意休息。避免过度活动，避免过度劳累。可以做一些膝关节周围的康复理疗的相关治疗。比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。还可以佩戴膝关节的护具进行保护。护具可以分散膝关节受到的外力。限制膝关节的活动，促进膝关节周围肌肉软组织劳损的恢复。进一步减轻疼痛。如果疼痛比较严重的话，首先需要去医院做核磁共振检查。明确膝关节有没有什么器质性的病变。如果说没有器质性的病变，那么可以口服非甾体类的镇痛消炎药。比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。还可以用一些局部的活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏、消肿止痛膏。还可以对疼痛的部位进行一个封闭治疗。如果检查出来有膝关节炎的器质性的病变。比如说半月板损伤，韧带损伤等等，那么可能需要手术治疗。