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唐亮 脊柱科 主治医师
解放军联勤保障部队第九八九医院
好评 4.7 icon
接诊量 937
同行认可 99
可开处方
从业17年
专业有效
耐心细致
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语音内容:

脖子一边僵硬,主要是由于颈后部肌肉出现了劳损状态,而导致的紧张僵硬。

对于这种状态的处理,首先可以进行热敷和拉伸。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋,在颈后部进行持续15分钟的热敷,随后可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程,选取其中1至2个比较容易上手的动作,在热敷后进行拉伸。还应注意避免不良的生活习惯,例如长时间低头以及颈部同一个姿势保持时间过长。第三,还需要进行颈托你的佩戴,尤其是在长时间低头以及伏案工作时,可以进行颈托的佩戴。