腰椎间盘突出单杠锻炼正确方式

腰椎间盘突出，单杠锻炼的正确方式没有特别多的讲究，只要去拉单杠就可以，也不一定要往上引体向上，他只要用手拉着下肢悬空，利用下半身的重量，就可以类似于牵引的作用，从而可以牵引腰椎，缓解腰椎间盘的压力，从而可以治疗腰椎间盘突出。

一般来说，这种单杠锻炼的方式，建议每天大约1到2次，每次最少是坚持到10到30分钟左右，一般来说对腰椎间盘突出都有比较好的疗效和保养的作用。除此之外呢，腰椎间盘突出的患者还要减少长时间的久坐、久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，有时间应该多卧硬板床休息，并配合相应的治疗。