晚上经常熬夜吃什么对身体好

晚上经常熬夜，可以多食用一些含有维生素的食物。比如绿色蔬菜，或者是水果，橙子、柚子。同时要增加高蛋白饮食的摄入。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等等。经常熬夜对身体不好，会产生多种疾病。如果必须熬夜，可以在熬夜前补充睡眠2到3个小时，可以缓解熬夜期间困乏。熬夜之后，在白天进行适当的补充睡眠，但是不要过长时间的入睡，可以在晚上早一些入睡。在白天进行适当的室外体育锻炼，也可以改善熬夜之后的身体疲劳。长期熬夜会导致身体抵抗能力下降，易患多种疾病。而且会增加心脑血管疾病的发生率，会导致认知功能下降，记忆力减退，注意力不集中，所以建议避免熬夜。