睡眠困难的解决方法

睡眠困难的临床表现有以下几方面:

自己感觉入睡困难或易醒、或睡眠质量差；醒后感觉精力不足、头脑不清、疲乏等；入睡时间大于半个小时等等。睡眠困难的解决方法有以下几点:第一，民间疗法，例如运动、泡脚、喝牛奶、听音乐。第二，改善睡眠环境，比如换床单被罩、改善房间的灯光、室内的颜色等等。第三，药物治疗。如果上述方法还解决不了睡眠困难的问题，就需要使用药物治疗了。第四，心理治疗。五中医治疗。