脖子两边疼怎么缓解

脖子两边疼缓解的方法主要通过热敷以及肌肉的牵伸来进行缓解。

热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在颈部疼痛的部位进行持续15到20分钟的热敷，随后可以对颈部两侧的肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络颈部肌肉拉伸视频，选取颈侧部两部两侧的肌肉进行拉伸，每次拉伸持续15秒，将这个动作重复三次，累计拉伸时间一分钟左右，这样可以持续对于颈侧部肌肉进行持续牵伸放松，达到放松肌肉、缓解肌筋膜炎产生疼痛的作用。