脚底抽筋怎么缓解

脚底抽筋的缓解方法可以通过热水泡脚和足底筋膜的放松来综合缓解。

热水泡脚的方法每采用55度左右的热水，要保持水温的恒定。逐步增加时间，通常泡脚时间每15至20分钟，泡脚水的深度以超过内环为最好。如果水温逐渐下降，则可以通过增加热水来使水温恒定。随后，可以通过足底筋膜放松的方法来进一步减轻足底的疼痛，来进一步减轻脚底抽筋的情况。

放松的方法，可以采用网球或者是金毛球踩在脚底下，给予一定的压力。强压力的力度为以不引起脚底疼痛为标准进行前后左右的滚动，时间为一分钟。