高血压有一点高吃什么调理

血压轻度升高，首先建议生活方式的调整，密切观察血压的变化。看血压有无下降的趋势。在饮食上调整，包括低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，建议多吃富含钙、钾的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，喝牛奶500毫升；减少脂肪的摄入，少吃或者是不吃油腻的食物，动物的内脏、肥肉的。除了在饮食上控制以外，还应当结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟；减轻体重，将体重指数控制在24以内；戒烟限酒。如严格的生活方式调整，坚持1到3个月，血压仍不下降的话，那么则考虑降压药物来控制血压。