更年期要多久才能恢复正常

更年期，一般的是短时间的是2到3年就能恢复正常，长时间的可以达到5到10年的时间，所以在出现更年期心悸、失眠、潮热汗出、乏力、倦怠、腰酸等不适症状时，一定要积极的进行调整，可以结合性激素六项，若是更年期年龄有所提前，可以配合中医中药或者是激素的替代治疗，更有效的缓解更年期所带来的不适症状。

另外，要规律饮食，保持心情舒畅。适当的锻炼身体，要戒烟戒酒，保持外阴的清洗，预防发生感染的情况，如果有阴道不规则流血，应该积极的进行诊治，为了防止子宫脱垂及张力性尿失禁的情况的，要进行凯格尔锻炼，就机体的锻炼，定期进行妇科检查以及全身的检查，加大补钙的剂量，防止绝经后的骨质疏松，可以进行激素的替代治疗。