中年女人便秘吃什么通便

可以吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、木瓜、草莓、萝卜等富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进排气排便。

必要时可以选择出胃肠蠕动药物或者泻药，已达到通便的目的，平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免便秘症状的反复发作。不要吃辛辣，油腻、油炸、腌制、熏制等刺激性食物，禁止吃粗糙、坚硬，难以消化的食物。要多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。养成定时排便习惯。平时也需要多锻炼身体，增强自己的体质。