怎样才能睡眠好入睡快

临睡前来一段柔和单调的音乐，可能有一定的效果。

听到好的音乐就像一个夏夜乘凉的孩子，坐在老槐树边，静听老母祖讲述美丽的神话故事那样或者想象阳光下的沙滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。二，睡前洗个温水浴，对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，从而改善睡眠。三，可以晚间睡前喝一杯含有洋葱汁的热奶。据称可以改善睡眠。