跳绳膝盖疼的恢复方法

跳绳的时候膝盖疼，如果疼痛比较轻的话可以注意休息。避免长时间的跳绳，避免长时间的过度运动，可以做一些膝盖周围的康复理疗的相关治疗，比如说推拿、按摩、热敷等等。

如果疼痛比较严重的话，可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以口服一些软骨保护的药物，比如说氨基葡萄糖胶囊，还可以在关节腔内注射玻璃酸钠注射液进行润滑保护，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以充分的限制膝关节的活动，促进膝关节周围肌肉软组织劳损的快速恢复。如果疼痛长时间存在、没有减轻，最好去医院做核磁共振检查，明确膝盖有没有什么器质性的病变。