怀孕失眠怎么办如何快速睡

怀孕由于孕激素的影响，患者会出现焦虑，紧张，压力太大，而这种过度的情绪都会影响到患者的睡眠质量，针对怀孕期间出现的失眠，可以睡前泡泡热水澡来缓解紧张的神经，也可以听一些舒缓的音乐，按摩头皮，睡前喝杯热牛奶都能够快速的帮助患者入睡。对于有心理压力过大的患者一定要放松，可以白天做一些瑜伽，散步，打太极拳，这些舒缓身心的运动，适当锻炼身体，多参加户外的体育运动。如果实在经过上述方式调整，仍不能很好的入睡，可以适当吃一些中药来调理常用的，能改善睡眠的中药有甜梦胶囊，枣仁安神颗粒，百乐眠胶囊等。