如何改变湿气重的体质

对于湿气重的体质，在进行调理时有许多方面，首先，在生活方面，注意要有良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要吃辛辣刺激，油腻生冷等食物，容易损伤脾胃功能，并且要保持适当的运动，以激发身体的阳气，促使体内湿气的排出，并且不要久居湿地，在潮湿的环境中待太久。

在饮食方面，可以吃一些具有化湿健脾作用的食物，例如薏仁，山药，芡实，陈皮，扁豆，莲子肉等。

在药物调理方面，如果说体内湿气重，出现了一些大便溏泄不成形，面部出油，长痘，可以根据舌脉辨证用一些具有健脾祛湿作用的中成药或汤药，例如平胃散，二陈汤，参苓白术散，中药有陈皮，半夏，泽泻，厚朴，白术，苍术等。

平时也可以用按摩，刮痧，拔罐等方法来帮助体内排出湿气，例如可以选用丰隆，阴陵泉，足三里等穴位进行适当的按揉或刺激。