血糖高吃什么主食和水果最好

血糖高，所食用的主食主要是以粗粮为主，水果主要是含糖量低的水果。

吃水果的时候一定前提是血糖控制好，当空腹血糖在6左右，餐后两个小时血糖在8左右，糖化血红蛋白也能够控制到6.5%到7%的时候，可以偶尔在两餐的中间或者是睡前加一点儿含糖量低的水果，量要小，比如像西瓜，椰子、草莓、琵琶、柠檬、石榴、李子，或者是柚子。

而含糖量高的水果，比如柿子，香蕉，桂圆，葡萄干、干枣以及甜枣这样的含糖量比较高的要相对的避免。

主食类，主要选择以粗粮为主，像糙米，小米，燕麦、大麦、荞麦、全麦粉，而且在吃主食量的时候要相对的控制，一般的正常标准体重的早餐一两的主食，中餐和晚餐二两的主食就可以，但制作主食的时候尽量的避免糊化的做法，也就是尽量的避免稀饭和熬的粘稠的粥之类的这种烹调方法。