总担心睡不着睡不好失眠如何调整

总担心睡不着睡不好，失眠的调整方案如下：

患者平常要调整心态，不要害怕和恐惧睡眠。另外患者平常也要注意休息，少玩手机电脑，睡前可以跑跑步，疲劳之后可以增加患者睡眠的质量。另外，当患者如果反复的出现，担心睡不着，睡不好而导致失眠的时候，可考虑服用药物。药方面可选择谷维素，如果谷维素效果不明显，可考虑结合右佐匹克隆。另外，中药在改善患者睡眠方面，效果也很显著，也可考虑选择使用。如果患者经过上述调理之后，仍然没有效果，就要积极的查找引起的原因。常见的引起患者失眠的原因，主要有甲亢、焦虑和抑郁等。