睡前焦虑怎么缓解

睡前焦虑是导致睡眠困难、入睡难、失眠症的常见的原因，睡前焦虑情绪的缓解有主要有两种方法，一种是通过药物，另一种是心理治疗。

药物方面可以选用抗焦虑药，比如苯二氮卓类抗焦虑药的奥沙西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等等。非苯二氮卓类抗焦虑药包括佐匹克隆、唑吡坦等等，这些药物都可以能够很快的缓解焦虑，帮助人进入睡眠。另一方面，应用心理治疗的方法，比如认知行为疗法，帮助患者对睡眠的期待有所减轻，帮助其转移到现实生活中去，养成良好的睡眠习惯。还有冥想练习法对睡眠障碍也有很好的作用，冥想练习主要是用打坐的方式，可以参考“观呼吸”疗法。