爬山累了怎么缓解腿部疲劳

爬山累了腿部疲劳可以用手轻轻地给腿部肌肉进行按摩放松，这样也可以使腿部的血管扩张可以打开肌肉中的毛细血管进而改善局部循环的目的局部循环得到改善，腿部肌肉中的疲劳物质就可以被血液带走。

另外在运动后可以进行温水浴，温水浴也可以促进新陈代谢将腿部的乳酸等疲劳物质带走从而缓解疲劳。

另外建议在爬山后出现腿部疲劳要及时的补充热量补充蛋白质和维生素，另外要适当的进行休息。