备孕焦虑如何消除

备孕期间有很多的患者可能会出现焦虑的情绪，主要的消除方法是通过心理治疗和自我调整的方法。

因为备孕期间一般不便于服用抗抑郁药、抗焦虑药，这些药物虽然说对于焦虑的情绪效果是比较明显，但是一般不作为首选，一般来说，可以通过心理治疗的方法来消除。备孕期间出现焦虑，首先，患者应该识别到这种焦虑情绪。其次，应该学会接纳这种焦虑情绪，知道这种焦虑情绪从哪里来就会慢慢的知道怎么把这种焦虑情绪来消除，比如说可以通过心理治疗的一些方法，常用的有认知行为疗法，或者是放松疗法等等，自己同时可以练习观呼吸疗法，每天坚持半小时也可以消除焦虑。