什么安神助眠

安神助眠，可以通过一些食补以及药物来进行调整，常用的安神助眠的食物包括枣仁，苹果，牛奶，蜂蜜，燕麦，杏仁，核桃等，都能够对睡眠起到一定的好处，再有也可以通过一些中药来调理，例如甜梦胶囊，枣仁安神颗粒，百乐眠胶囊，安神补脑液都具有养血安神和调理睡眠的作用。

另外，睡眠不好的人也一定要养成一个良好的睡眠习惯，可以适当的锻炼身体，也可以通过睡前泡泡热水澡，喝杯热牛奶来提高睡眠质量，睡前尽量不要玩手机和电脑这类容易刺激大脑皮层过度兴奋的事儿。也尽量不要喝咖啡和浓茶，这类含有咖啡因和茶碱的物质，都能够一定程度的影响睡眠。