茶喝多了为什么会睡不着

茶叶当中含有茶多酚以及咖啡碱这两种物质，对中枢神经系统具有一定的刺激和兴奋性，所以喝茶之后会出现失眠，处于持续兴奋状态，尤其是饮浓茶之后。所以在下午和夜间尽量避免饮用茶，同时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料。

如果夜间出现失眠，可以适当的短时间应用安眠助神的药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮等药物改善睡眠，也可以饮用热牛奶，有助于失眠的改善。另外，不要在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看电子产品等。也可以洗热水澡，听舒缓的音乐，进行情绪放松，均有助于改善失眠。