增加记忆力吃啥管用

增强记忆力，可以吃健脑的食品。

我们的大脑主要的成分是蛋白质，卵磷脂，维生素等，所以可以通过吃含有以上物质比较多的食物来提高记忆力。比如鱼类，牛奶，鸡蛋，蔬菜水果，富含多不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以适量饮用红酒，有助于健脑。其他食品比如含维生素E，维生素C的食物，还有叶酸，维生素B12的摄入，研究表明，有防止记忆力减退，可以起到一定的补脑作用。除了补脑以外，并进行适当的休息，防止熬夜，都是有助于健脑，增强记忆的作用。