脖子下面肩膀中间疼怎么办

脖子下面以及肩膀中间的疼痛，首先，可以通过热敷，其次可以通过拉伸两种方法来缓解疼痛。

热敷的方法，通常可以采用热毛巾或者是热水袋在水温上推荐为50到55摄氏度，50到55摄氏度的温度通常是人体感觉稍微发热的温度。由于人体正常体温为37摄氏度，在40摄氏度左右，人体会产生闷热的感觉，在50摄氏度左右，人体会产生烧热的感觉。通常在感觉到烧热感觉后，持续热敷15分钟，随后进行肩背部以及颈后部肌肉拉伸方法。具体拉伸方法，可以参照网络，肩背部以及颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。