治疗高血压最有效的锻炼方法

任何锻炼方法都没有明确的降低血压的作用。

运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压的水平。较好的运动方式是低等或者中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行。一般每周3到5次，每次20到60分钟。对于二级及以上的高血压患者，高血压合并糖尿病或者已经有心、脑、肾、靶器官损害和并发症的患者。血压持续升高三个月以上的一级高血压患者。在改善生活饮食方式以后，血压仍然不能够得到有效控制的患者，建议口服药物降压。