腰肌劳损怎么才能治好,怎么恢复

腰肌劳损，一般通过休息、功能锻炼以及改变生活方式，才能够治好恢复到我们正常的腰椎的功能。

我们出现腰椎劳损的情况，最常见的就是有长期久坐以及腰部过去过生过曲过伸的运动，搬运重物等情况引起的腰肌劳损。我们要去除病因，避免腰部过度的劳损，这样才是治疗腰肌劳损的关键。我们一般通过休息两周左右，疼痛明显缓解后，我们适度的进行腰背部肌肉的功能锻炼。比如五点支撑、小燕飞这样的运动，来增加我们腰背部肌肉的强度，改善我们腰椎的稳定性，这样腰椎肌肉劳损才会逐渐的缓解和恢复。