老年人长期睡眠不好该怎么办

老年人长期睡眠不好的调理方案如下：

药物方面，可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑。很多长期睡眠不好的老年人，伴有焦虑抑郁的情况，可考虑服用抗焦虑、抗抑郁的药物。除了服用药物之外，还要进行以下的调理，平常注意休息，少玩手机、电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。