睡眠不好怎么调理食补

如果睡眠不好，可以适当的喝一些比方说八宝粥里面有莲子，花生、麦片或麦莲子心等。莲子芯可以清心安神，多喝莲子粥，还有银耳这些粥，还有小麦粥，用小麦仁儿或小麦片，小麦也是解郁安神的，小麦粥也可以；还有就是花生，花生可以吃花生酱、豆豉、豆豉酱、豆豉鱼、花生酱、酱肘子等这些发酵的食品都可以。

西医说可以补充益生菌，然后调节胃肠道菌群。然后调理睡眠。花生叶也可以泡水喝，还有百合花泡水喝，玫瑰花这些花茶类的，可以泡水喝。疏肝理气、解郁安神，还有茯苓饼这些，茯苓可以健脾安神等等。有一些中药食补的一些成分，山药其实也可以，还有其他的一些食物。