如何让神经放松下来

让神经放松下来的方法有以下几种：第一，想象，借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑，把思维集中在想像物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。第二，按摩，紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一方向旋转，不要漫无目的地揉搓。第三，呼吸，快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气，屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。第四，腹部呼吸，平躺在地板上面朝上，身体自然放松，紧闭双目呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状，正常呼吸数分钟后再重复此过程。