吃什么不便秘好排便

便秘多吃蔬菜和水果、粗粮、蜂蜜可以改善便秘、通便的作用。水果以火龙果、香蕉、猕猴桃较好，蔬菜中芹菜、韭菜、油菜含膳食纤维较多。也可以多吃松子仁、胡桃仁、葵花籽、芝麻等，能润肠通便。

预防治疗便秘，除了注意多吃以上食物外，更要注意多喝水、多运动，养成定时大便的习惯，生活休息有规律。同时可以服用益生菌，例如双歧杆菌、枯草杆菌、酸奶等调节肠道正常菌群达到通便的作用。以上措施仍然便秘者，建议服用温和通便药，例如乳果糖、福松等有很好的通便作用。不宜服用强烈刺激性泻药，例如大黄、潘泻叶等，会产生依赖性和耐药性。