睡不着觉应该吃什么

失眠，可以服用中成药安神补脑液，谷维素，百乐眠胶囊，脑心舒口服液或酸枣仁胶囊等等，有镇静，改善睡眠的作用。也可以服用西药类，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑，曲唑酮等等。

要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。但是睡眠前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间，避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。卧室内，避免所以睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机的电子产品等等，一般经过上述调解，睡眠质量可以得到好转。