吃什么补维生素b族

维生素B族是人体必不可少的营养元素之一。一般情况下，普通人是不会缺少维生素B的。维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟酸、泛酸等。具体的食物来源主要是，一富含维生素B1的食物，主要是动物的内脏，比如动物的肝脏、心脏、肾脏等。还有肉类、豆类、坚果等。二富含维生素B2的食物。包括动物的肉类，如动物内脏、心脏、红肉，还有蛋黄、乳类等。三，富含维生素B12的食物包括动物的内脏、鱼和蛋。第四叶酸广泛存在于绿色的植物及动物的内脏。我们做好均衡饮食，合理膳食，不挑食，不偏食，一般是不会缺少维生素B的。