失眠多梦易醒怎么调理

失眠、多梦、易醒，需要从以下几点进行调整：

首先，要去除影响睡眠的因素，比如精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大，生活或者是工作有重大事件发生影响。也要规律作息，避免经常熬夜。

第二，白天进行适当的体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动。

第三。避免下午和晚上喝茶或者是含有咖啡因的饮料。

如果经过上述调整仍然不能改善，可以应用药物，比如安神补脑液、谷维素、甜梦口服液。也可以应用西药，比如阿普唑仑、佐匹克隆或者是唑吡坦、曲唑酮等等。