怀孕31周腰疼怎么缓解

怀孕31周腰疼应要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，因为怀孕31周，胎儿增大，子宫增大，增加了腰椎前方的负担。为此保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩。使盆骨前倾，所以导致腰疼。要注意避免长时间的久坐和久站。避免穿高跟鞋。要多到户外走走，晒晒太阳。要适当的运动，增强抵抗力，要定期到医院进行产检。