低头久了脖子疼怎么办

可以做一些热敷理疗。

如果感觉热敷理疗麻烦，可以口服消炎止痛的药物，外用通络祛痛膏，一般情况下3到5天就可以得到明显的缓解。这种颈部的疼痛一般是肌肉劳损引起。平时需要注意避免长时间的低头，在进行低头工作40分钟左右，需要对颈部进行有效的后仰，一般情况下，后仰1到2分钟。平时需要改变坐姿，改变不良的姿势。如果条件允许，可以做一些针灸治疗，一般情况下，针灸2到3次就可以得到明显的缓解。平时需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。适度的参加一些体育运动锻炼，注意保暖，不要受凉。