吃什么晚上好睡觉

睡前建议食用以下食物，可以帮助睡眠。

第一推荐的是睡前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙，另外他还有一个物质叫做色氨酸，这两种物质都可以帮助人体改善睡眠。

第二种，睡前吃的食物就是香蕉，香蕉也是因为它含有丰富的色氨酸，也可以帮助我们改善睡眠。

第三，睡前可以喝点小米粥，小米也是因为含有一些物质可以帮助睡眠。

第四，睡前也可以吃一些中成药，比如甜梦胶囊、乌灵胶囊这些中成药，副反应比较小，也可以帮助调节神经、改善睡眠。

平时保持良好的情绪，充足的睡眠有助于患者每天的日常生活，良好的精神状态。